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2023-10-02
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 品合🍉
這本書教人如何練習正念冥想，並應用在生活中，讓人無論在工作或日常、對外或對內都獲得改善。書中一開始提到現代人常因資訊的氾濫及容易取得，能快速得到娛樂，像是工作疲憊回到家，隨手點開手機看著短影片，幾秒內就能哈哈大笑，時間不知不覺就過去好久了！放下手機卻無比空虛，明明想放鬆卻更累了。...
2023-08-01
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 郭潔如
前陣子想嘗試冥想，所以認識、使用，進而喜歡上「Headspace」這款app，因為想瞭解更多使用方法，而看了這本手冊。 原本期望是一本精簡的工具書，但內文有滿多是作者在接受訓練的心路歷程，因此覺得整體的含金密度下降許多XD 這邊紀錄我很喜歡，實踐後也很有感的幾點。 - 1. 思緒...
2023-04-12
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Ivan Wu
因緣際會接觸了NetFlix的「冥想正念指南」，又在youtube上看了Andy Puddicombe在TED上的演講，對冥想產生了興趣，那就連書都買下來吧！ 「正念」是指專注於當下、不分心，讓心智停留在自然的覺察狀態，不帶任何偏見或判斷。而「冥想」是一種技巧，能夠帶你進入練習正...
2022-12-30
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 品婕Alice เพ็ญนภา（木賊）
節錄本書「冥想是一種體驗，不是要使你成為一個不同的人、一個全新的人或是一個更好的人」「正念是專注於當下、不分心，讓心智停留在覺察的狀態，不帶任何偏見或判斷」。 我嘗試過靜坐冥想，但是常常無法更平靜，反而還因為靜坐時思緒很多，挖出很多被自己習慣壓抑的情緒，後來就放棄靜坐這件事。 自...
2022-12-25
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 葉玉鋒
1.包含醫療目的.個人工作及運動表現,可以透過冥想正念達到專注及提升效率。 2.冥想是一種技巧也是體驗,冥想不適要改造一個人而是訓練自己去覺察及理解自己如何產生各種想法。 3.正念是專注當下的技巧,冥想是學習這技巧的途徑,"頂空"(Headspace)是這些過...
2022-11-11
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Zoe
從前對冥想、正念有許多誤解，而頂空更是聞所未聞的神秘領域。不知是不是和我一樣有誤解或有成見的人不在少數，書中在開始就給了這些名詞容易理解的解釋。 「正念」指的是專注於當下、不分心，讓心智停留在自然的覺察狀態，不帶任何偏見或判斷。 冥想其實只是一種技巧，能夠帶你進入練習正念的最理想...
2022-04-29
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 若月マリー
作者 安迪．帕帝康(Andy Puddicombe) 【選擇閱讀這本書的原因】 和作者的陳述「就是哪裡不對勁」一樣，總是有一種不知從何而來的浮躁感隨機出現，忽視它也不是，不忽視也不是，於是決定嘗試從了解「冥想」開始。 當中我遇到一個困難點，就是這本書看起來很好讀而我卻從去年到今年...
2022-04-01
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Yun-Jing
10分鐘冥想，讓人覺得冥想好像不是那麼遙遠，而冥想帶來「正念」，進而達到「頂空」，讓人平和。
2022-02-20
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 阿智
這本書主要是著重在冥想和正念執行時容易遇到的問題，例如分心、焦躁、沒有時間，科學的理論帶的比較少，大部分都是作者在冥想或正念的時候心中的觀察還有一些小故事。基本上冥想和正念都是在練習察覺與專注的能力，差別在於冥想需要坐下來好好的體驗當下的感受，正念則是在行動中或是情緒上進行察覺就...
2022-01-23
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Chloe HY Yang
這本書我會需要花很多的時間反覆翻閱，邊看邊思考，最近因為太多的情緒反應，導致需要學習如何和情緒相處，之前常常會轉移注意力讓自己忽略這些問題，但根本的問題仍然存在，如果察覺到這些情緒並與他們和平相處，是我目前最大的課題，這本書的作者，經歷過許多人生的關卡，從導師學習了打坐冥想和正念...
2021-10-31
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 陳柏昱
作者利用簡單易懂的故事教導冥想背後運作的方式以及心靈的改變，許多一般人剛進行冥想時會遇到的問題 ，作者也提出實際解決方式。每天十分鐘的冥想的確可以帶來改變，感覺自己更能體會當下，將日常中所有雜亂念頭收集後，取而代之的是一種心靈上的平靜及對周遭事物的覺察。
2021-09-30
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 林琛琛
對第一次接觸正念冥想的人來說，這是很好的入門書，裡面也提供許多的練習，能在閱讀的過程中跟著嘗試。針對新手會遇到的問題跟迷思，作者也有提供建議，像是總會分心、越想放鬆卻反倒越緊張等等該怎麼做，個人認為很有幫助。
2021-06-04
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 RichardYeh
現在的社會風氣、文化教育，似乎都已經沒有那個時間與空間讓我們能夠好好的觀察自己。練習「冥想」則是可以達到這件事情。冥想並不是要使你變成一個不同/全新或是更好的人，只是要訓練你去覺察、理解自己如何與為何會這麼想、這麼感覺而已，並在過程中獲得一種健康的透視感。也藉由冥想的練習也學會「...
2021-05-30
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 林煜峻
很適合做為冥想正念的入門書。清楚地闡述冥想正念的應該有的觀念與錯誤迷思，提供清楚可依循的練習步驟，融入平常的生活中練習。 持續練習冥想正念，能夠幫助減輕壓力焦慮，更正面的是認識自己的感覺、情緒、思考，過得更坦然不陷於情緒中，也有益於我們和他人的相處。
2021-02-15
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Yanjhen Syu
作者用小故事和簡單易懂的比喻帶我們認識冥想與正念，並穿插許多簡單的冥想練習，讓沒接觸過冥想的人，也能循序漸進的進入這個領域；在Netflix上也有此本書的影集，文字和影像互相輔助，讓我對這本書的了解更深刻了；每逢過年，不僅需要將周邊環境大掃除，心靈也該淨化歸零，準備迎接新的一年，...
2020-08-31
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Audrey Chen
正念指的是專注當下、不分心、不迷失於思想、不深陷情緒，名符其實用心生活，會慢慢感覺到平靜。平靜後感覺很清醒，了解自己是如何思考與感覺的，擁有'覺察'能力的時候，生活上的大小事物更有掌控感。學會冥想對於忙碌的現代人來說幫助蠻大的，現在每天練習冥想數次，確實可以讓自己...
2020-07-30
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 雪菜
由於工作性質的因素，讓自己在工作和生活中一直有各種不同的想法和思緒在切換，曾經嚴重到騎車時都無法集中精神，腦中各種念頭不斷閃現，然後突然意識到自己在騎車卻沒注意路況，很害怕自己有一天會出意外。 本來想學習如何透過冥想阻止那些雜亂的思緒，看完書才發現其實並不是這樣的，也不用特別的姿...
2020-06-26
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Esther
早就聽過不少關於冥想的益處，這幾個月來覺得自己一直被工作上的負面情緒影響，身邊也有朋友不約而同地開始學習冥想，於是我也開啟我的冥想之路。 不管是否想要認真學習冥想技巧，我都很推薦可以看一看這本書。 確實如同書中所說的，對行為科學有再多的了解，在智識上知道，但在日常生活實際情緒的體...
2020-02-09
Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Edith Lee
感謝版友推薦，一本還不錯的入門冥想書籍，涵蓋了不少常見的練習方式和觀念釐清，文字淺顯易懂。適合對正念冥想有初步興趣的人閱讀。
2020-02-05
Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 April
講述作者原本一心追求無雜念（頂空）的最高境界，一路上的體悟與改變，並希望幫助更多的人去認識並入門冥想的好處，藉由他的描述，認識到冥想並非宗教，也並非高不可攀，難以接觸。他強調從生活中著手，是一種自我覺察的過程，在這樣檢視自己的過程之中，能覺察到情緒的來去（如：情緒本身往往不是問題...
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